LATIHAN SOAL UAS K3LH

Undang-undang yang melindungi kesehatan dan moral tenaga kerja lahir pada tahun
A. 1802
B. 1902
C. 1882
D. 1092
E. 1992
Berikut merupakan kepanjangan dari K3LH, kecuali
A. Kesehatan
B. Keselamatan
C. Keamanan
D. Kebaikan
E. Lingkungan Hidup
Keadaan sekitar yang didiami seseorang baik biotik maupun abiotik adalah pengertian dari
A. Kesehatan
B. Keselamatan
C. Keamanan
D. Kebaikan
E. Lingkungan Hidup
Dibawah ini yang bukan termasuk tujuan K3LH adalah
A. Menjamin tenaga kerja dalam meningkatkan produktivitas
B. Mencegah dan mengurangi kerugian yang diderita oleh semua pihak yang bekerja
C. Memberi pertolongan dini bagi pekerja bila terjadi kecelakaan
D. Mencegah kecelakaan di jalan raya
E. Melindungi tenaga kerja dari bahaya kecelakaan pada saat bekerja
Rangkaian tata kerja yang berkaitan satu sama lain sehingga menunjukkan adanya suatu urutan tahap demi tahap serta jalan yang harus ditempuh dalam rangka melaksanakan suatu bidang pekerjaan merupakan pengertian dari
A. Prosedur kerja
B. Keamanan
C. Keselamatan
D. Kesehatan
E. Pelindung diri
Di bawah ini merupakan hal yang harus terkandung dalam prosedur kerja adalah
A. Tujuan dan ruang lingkup aktivitas
B. Pencatatan & evaluasi terhadap kegiatan
C. Siapa yang melaksanakan & apa yang harus dikerjakan
D. Material,perlengkapan & dokumen yang digunakan
E. Benar semua
Pihak yang bertanggungjawab terhadap K3 di perusahaan/instansi, kecuali
A. Bagian keamanan
B. Pimpinan
C. Orang tua
D. Instruktur
E. Pekerja/karyawan
Suatu kondisi dimana atau kapan munculnya sumber bahaya telah dapat dikendalikan ke tingkat yang memadai, ini adalah lawan dari bahaya (danger) merupakan pengertian dari....
A. Keamanan
B. Alat pelindung diri
C. Kesehatan
D. Kepedulian
E. Kebersihan
Hal yang perlu diterapkan dalam K3LH adalah kecuali
A. Mencegah terjadinya kecelakaan
B. Mencegah terjadinya kematian
C. Mencegah terjadinya cacat permanen
D. Bekerja untuk mendapatkan gaji
E. Mencegah terjadinya penyakit di tempat kerja
Dasar hukum umum Amdal salahsatunya yaitu UU no 36 tahun 2009 menjelaskan tentang
A. Kesejahteraan
B. Keselamatan
C. Keamanan
D. Lalu lintas
E. Kesehatan
Benda apa sajakah yang wajib disediakan dalam kotak p3k kecuali
A. Betadine
B. Termometer
C. Kantung es
D. Kapas
E. PIsau
Negara yang pertama kali mengeluarkan Undang-undang ketenagakerjaan adalah
A. Perancis
B. Denmark
C. Rusia
D. Inggris
E. Indonesia
Berikut ini yang perlu diperhatikan dalam keselamatan kerja adalah, kecuali
A. Man
B. Methode
C. Material
D. Machines
E. Materi
Dalam teori bertingkat peraturan perundang-undangan di Indonesia, dasar hukum tertinggi terletak pada
A. Undang-undang
B. Keputusan mentri
C. Keputusan Presiden
D. Undang-Undang dasar !945
E. Peraturan Pemerintah
Pada tahun berapa Pemerintah indonesia membuat undang-undang pengawasan kerja yang memuat kesehatan dan keselamatan kerja
A. 1912
B. 1916
C. 1905
D. 1890
E. !945
Organisasi keelamatan tertua di dunia adalah
A. Mellhouse Accident Prevention Association
B. Swedish Workers Protection Association
C. National Safety Council of United states
D. British National Safety Association
E. Belgian Manufacture Association for the prevention of Industrial Accident
Ilmu yang mempelajari tubuh manusia dalam kaitannya dengan pekerjaan adalah
A. Agronomi
B. Anatomi
C. Egronomi
D. Lordosis
E. Mitosis
Ilmu untuk membentuk dan menjaga kesehatan adalah
A. Hygiene
B. Sanitasi
C. P3K
D. Keselamatan Kerja
E. Prosedur Kerja
Usaha kesehatan preventif yang menitikberatkan kegiatannya kepada usaha kesehatan lingkungan hidup manusia
A. Hygiene
B. Sanitasi
C. P3K
D. Keselamatan Kerja
E. Prosedur Kerja
Salah satu syarat ruangan yang baik adalah kecuali
A. Ruangan tidak bocor dan tidak lembab
B. Ruangan tidak terkena sinar matahari langsung
C. Temperatur dan kelembaban ruangan diatur
D. Ruangan harus bebas debu dan partikel lainnya termasuk asap rokok
E. Ruangan harus ada Zat Kimia
Berikut ini adalah pengertian dari Higiene
A. Ilmu yang mengajarkan cara-cara untuk mempertahankan kesehatan jasmani, rohani dan sosial untuk mencapai tingkat kesejahteraan yang lebih tinggi
B. suatu usaha pencegahan penyakit yang menitikberatkan kegiatan pada usaha kesehatan lingkungan hidup
C. cara pengawasan terhadap factor-faktor lingkungan yang mempunyai pengaruh terhadap lingkunga
D. Upaya menjaga pemeliharaan agar seseorang, makanan, tempat kerja atau peralatan agar higienes dan bebas pencemaran yang diakibatkan oleh bakteri, serangga atau binatang lainnya
E. Cara pengawasan masyarakat yang menitikberatkan kepada pengawasan terhadap berbagai faktor ingkungan yang mungkin mempengaruhi derajat kesehatan masyarakat
Salah satu tujuan Higiene dan sanitasi adalah kecuali
A. Mencegah penyakit ynag menitikberatkan pada usaha kesehatan perseorangan atau manusia berserta lingkungan tempat orang tersebut berada
B. Memelihara dan melindungan kesehatan
C. Mendorong adanya kehidupan yang sehat baik perorangan maupum melalui masyarakat
D. Mengawasi terhadap berbagai faktor lingkungan yang mungkin mempengaruhi derajat kesehatan masyarakat
E. Menjadikan lingkungan kotor
Penanggulangan kecelakaan kerja dapat dilakukan dengan cara kecuali
A. Melakukan peraturan perundangan dengan penuh disiplin
B. Menerapkan standarisasi kerja yang telah digunakan secara resmi
C. Melakukan pengawasan yang baik
D. Memasang tanda-tanda peringatan
E. Tidak melaksanakan aturan yang telah di tetapkan 
Pihak yang bertanggungjawab terhadap K3 di perusahaan/instansi, kecuali
A. Bagian keamanan
B. Pimpinan
C. Orang tua
D. Instruktur
E. Pekerja/karyawan
Hal yang perlu diterapkan dalam K3LH adalah kecuali
A. Mencegah terjadinya kecelakaan
B. Mencegah terjadinya kematian
C. Mencegah terjadinya cacat permanen
D. Bekerja untuk mendapatkan gaji
E. Mencegah terjadinya penyakit di tempat kerja
Contoh pencegahan dan penanggulangan kecelakaan adalah
A. Pemasangan poster atau himbauan tentang K3LH
B. Penyediaan air bersih
C. Penyediaan obat-obatan
D. Penyediaan tempat sampah
E. Melakukan penebangan pohon
Salah satu contoh penanggulangan  kecelakaan didalam lift yang paling tepat adalah
A. Simpanlah bahan-bahan berbahaya ditempat yang memenuhi syarat keamanan bagi penyimpanan bahan tersebut
B. Gunakan instalasi penyalur petir sesuai standar
C. Ganti kabel yang usang atau cacat pada instalasi atau peralatan listrik lain
D. Muatan lift jangan terlalu banyak
E. Melakukan pendidikan dan penyuluhan kepada masyaraka
Yang perlu diperhatikan dalam kesehatan dan keselamatan kerja dalam TIK adalah posisi monitor dengan Mata. Jarak antara monitor dengan mata adalah
A. 45cm
B. 10cm
C. 15cm
D. 20m
E. 30m
Suatu upaya pencegahan penyakit yang menitikberatkan kegiatannya kepada usaha-usaha kesehatan lingkungan hidup manusia, merupakan pengertian dari
A. Sanitasi
B. Higiene
C. Kesehatan
D. Prosedur kerja
E. P3K
Ilmu yang mengajarkan cara-cara untuk mempertahankan kesehatan jasmani, rohani dan sosial untuk mencapai tingkat kesejahteraan yang lebih tinggi, merupakan pengertian dari
A. Sanitasi
B. Higiene
C. Kesehatan
D. Prosedur kerja
E. P3K
Mencuci tangan merupakan salah satu contoh
A. Sanitasi
B. Higiene
C. Kesehatan
D. Prosedur kerja
E. P3K
Membersihkan saluran air merupakan salah satu contoh
A. Sanitasi
B. Higiene
C. Kesehatan
D. Prosedur kerja
E. P3K
Suatu pemikiran dan upaya untuk menjamin keutuhan dan kesempurnaan baik jasmani maupun rohaniah tenaga kerja pada khususnya, dan manusia pada umumnya, hasil karya dan budaya untuk menuju masyarakat adil dan makmur. Merupakan pengertian dari
A. Keselamatan dan kesehatan kerja
B. Prosedur kerja
C. Kesehatan Kerja
D. Higiene
E. Sanitasi
Penyebab kecelakaan kerja diantaranya adalah kecuali
A. Kualitas organisasi
B. Pekerja yang mudah celaka
C. Pekerja yang berperangai keras
D. Strees pekerjaan
E. Menjaga lingkungan kantor
Undang-undang yang mengatur keselamatan kerja
A. UU no 1 tahun 1970
B. UU no 2 tahun 1970
C. UU no 1 tahun 1972
D. UU no 2 tahun 1972
E. UU no 1 tahun 1977
Kejadian yang tak terduga dan tidak diharapkan terduga dan tidak diharapakan merupakan pengertian dari
A. Keselamatan kerja
B. Prosedur kerja
C. Kesehatan kerja
D. P3K
E. Higiene
Gunanya untuk memadamkan api besar dan tidak boleh digunakan untuk memadamkan api akibat kebakaran cairan (bahan kimia) adalah
A. Tangga
B. Batang Pengait
C. Alat Hidrant
D. Pasir
E. Karung
Orang yang tersedak akan mengalami gejala
A. Muka pucat dan mata merah
B. Mual
C. Batuk-batuk
D. Kulit biru dan biasanya memegang leher
E. Sulit bicara dan sulit bernafas
Bentuknya cukup panjang lebih dari 10 langkah merupakan bentuk dan kriteria SOP jenis
A. Simple Steps
B. Hierarchical Steps
C. GraPhic Format
D. Flowchart
E. Semua Benar
Salahsatu obat luar adalah
A. CTM
B. Antalgin
C. Oralit
D. Provide Iodine
E. Kina
Lakukan pijat jantung luar kalau ada pendarahan berah segera hentikan, berikut ini termasuk prinsip P3K dalam
A. Shock
B. Sakit Perut
C. Memar
D. Patah tulang
E. Jantung terhenti
Iodin berfungsi unruk
A. Mengontrol pertumbuhan bakteri pada luka
B. Mengontrol pertumbuhan bakteri
C. Mencegah terjadinya iritasi
D. Mengatasi luka bakar
E. Mengatasi bakteri yang ada di luka
Penyebab timbulnya polusi  disebut
A. Polustar
B. Polutan
C. Polution
D. Limbah
E. Polietilen
Contoh pencegahan dan penanggulangan kecelakaan adalah
A. Pemasangan poster atau himbauan tentang K3LH
B. Penyediaan air bersih
C. Penyediaan obat-obatan
D. Penyediaan tempat sampah
E. Melakukan penebangan pohon
Contoh APD antara lain,kecuali
A. Sarung tangan karet
B. Helm
C. Jas Lab
D. Kacamata safety
E. Jam tangan
Latex Disposable gloves merupakan sarung tangan yang berfungsi untuk
A. Melindungi tangan dari terpotong
B. Melindungi tangan dari bahan kimia beracun
C. Meindungi tangan dari sengatan listrik
D. Melindungi tangan dari panas dan api
E. Melindungi tangan dari bakteri dan kuman
Hilangnya kesadaran sementara karena otak kekurangan Oksigen disebut
A. Shock
B. Pingsan
C. Jatuh
D. Tersedak
E. Jantung
Upaya pertolongan dan perawatan sementara merupakan
A. Definisi P3K
B. Prioritas pertolongan
C. Prosedur P3k
D. Prinsip P3k
E. Semua Benar
Pihak-pihak yang terkait dalam penyusunan AMDAL
A. GUbernur walikota
B. Menteri Lingkungan hidup
C. kepala desa
D. Pakar lingkungan hidup
E. Pemrakarsa, komisi penilai dan masyarakat berkepentingan
Hilangnya kesadaran sementara karena otak kekurangan Oksigen disebut
A. Shock
B. Pingsan
C. Jatuh
D. Tersedak
E. Jantung
Apakah yang harus di perhatikan dalam penanggulangan bahaya kebakaran
A. Penyediaan air bersih
B. Jenis benda atau bahan yang mudah terbakar
C. Menyediakan obat-obatan
D. Menyediakan tempat sampah
E. Melakukan uji coba api

Tips KBM menarik

Belajar di kelas. Aktifitas yang satu ini menjadi menu harian untuk bapak ibu guru dan para murid di sekolah. Sebagai guru, yang merupakan fasilitator utama, guru sangat berperan untuk membuat menu harian ini dalam sajian yang segar, menarik, tidak membosankan dan tentunya bergizi. Penyajian yang selalu baru menjadi salah satu faktor untuk menentukan hasil dari proses belajar mengajar. Nah, apa tips dan trik dari bapak ibu guru yang biasa bapak ibu guru lakukan untuk membuat menu harian ini segar dan bergizi? Intip yuks beberapa cara membuat kelas menyenangkan berikut ini! 1. Hindari berdiri di satu posisi Dalam cara konvensional dalam mengajar, guru selalu mengajar dengan posisi yang sama yaitu di depan kelas. Guru duduk di belakang meja guru atau berdiri di depan papan tulis. Guru biasanya meminta murid untuk membuka buku pelajaran atau membagikan foto kopi materi pelajaran. Kemudian materi tersebut dibahas bersama-sama. Metode ini dikaji sebagai salah satu metode yang tidak efektif, karena belajar terjadi hanya satu arah, guru menyampaikan dan murid mendengarkan. Kira-kira akan berapa lama anak-anak akan bertahan untuk menyimak pelajaran yang diajarkan? 10 menit? 15 menit? Coba saja. Bandingkan dengan mobile teaching. Guru bisa membahas mata pelajaran dalam jarak dekat dengan murid. Matematika misalnya. Dengan metode mobilitas di dalam kelas, guru bisa benar-benar turun untuk membantu murid menjelaskan penggunaan rumus, perkalian dan lain sebagainya. Selain itu, hal ini juga bisa membantu murid untuk lebih relax, menciptakan suasana bahwa mereka memang sedang belajar bersama dengan guru mereka, bukan selalu diajari atau digurui. Terlebih, mereka akan merasakan keterlibatan guru secara emosional. Dengan berjalan-jalan, berpindah-pindah posisi, guru juga akan lebih mengetahui secara detail situasi kelas, bahkan melihat apa yang dikerjakan oleh muridnya, satu-persatu. Apakah Donny sedang melamun, Carol sedang menggambar karena bosan, atau ada murid yang bisik-bisik, corat-coret dan lain sebagainya. 2. Pancing ide anak sebanyak-banyaknya Full attention atau atensi penuh bisa juga didapat dari memancing pendapat, diskusi atau berdebat argument. Tidak semua anak bisa mengeluarkan idea tau pendapat mereka. Sebagai guru, kita harus percaya pada kemampuan dari masing-masing anak. Pacu mereka untuk berani berpendapat, hargai apapun yang mereka ungkapkan. Dengan demikian, selain memberikan materi pelajaran, kita juga melatih mereka untuk terbuka pada perbedaan ide dan mendengarkan orang lain. Hal ini menjadi sangat penting bagi anak, karena ini akan menjadi bekal untuk mereka berinteraksi dengan orang lain, dengan teman, guru, orang tua atau siapa saja yang mereka temui. 3. Bervariasi Sajikan mata pelajaran dengan berbagai variasi. Misalnya di awal pelajaran, bapak ibu guru bisa memberikan aktivitas untuk class warming up, seperti berdiri bersama dan melakukan yel-yel, atau games selama 5 menit, atau cerita lucu atau apapun yang bisa memberikan semangat dan menyatukan spirit anak untuk belajar bersama bapak ibu guru selama 45 menit atau 90 menit ke depan. Bisa juga setelah 15 menit menjelaskan mata pelajaran, bapak ibu guru bisa menyisipkan kuis selingan. Perbanyak diskusi dengan anak-anak murid. Di akhir pelajaran, bisa ditutup dengan tanya jawab singkat mengenai mata pelajaran yang diajarkan. 4. Berikan perhatian ke semua anak Yang sering terjadi di kelas adalah guru akan cenderung lebih memperhatikan murid yang pintar dan aktif. Kita coba tarik kembali ke masa kita sekolah dulu. Jika memang kita sebagai anak aktif, kita akan merasa kita sangat diperhatikan oleh guru. Jika kita diam saja di kelas, maka kita juga tidak akan berkesempatan untuk menuangkan ide ataupun mengaktualisakan diri kita di kelas. Makanya sering muncul jargon, jadilah anak ‘yang paling’…paling pintar, paling paling cantik, paling badung, paling suka telat… Yang penting menjadi ‘paling’, entah paling apa, karena dengan paling, kita baru akan diperhatikan oleh guru. Bagaimana dengan anak-anak yang dalam taraf biasa-biasa saja? Sekarang ketika menjadi seorang guru, sebenarnya tugas seorang guru lah untuk mengeksplore ‘benih-benih paling’ yang ada di dalam diri masing-masing anak. Sebagai guru, guru harus percaya bahwa setiap anak punya talenta dan potensi yang berbeda-beda. 5. Maksimalkan teknologi Salah satu alat yang membantu guru untuk menciptakan suasana aktif dan segar adalah teknologi. Manfaatkan teknologi yang ada, seperti laptop, internet dan projektor untuk mengubah materi pelajaran text book ke audio visual. Dengan penyajian yang baik dan menarik, fokus anak akan lebih terarah pada materi yang disampaikan. Jangan ragu untuk mengotak-atik atau membuat sesuatu yang berbeda dengan teknologi. Dengan satu klik di sebuah website, guru bisa mendapatkan berbagai pengetahuan yang bisa diseleksi menyesuaikan mata pelajaran yang sedang dibahas. Berbagai situs tentang edukasi dan pengetahuan tersedia, salah satunya adalah portal kesekolah.com yang menyajikan berbagai artikel dari kesehatan, pendidikan, berita, solusi edukasi dan lain sebagainya. Dengan demikian, pembahasan materi yang dilakukan di dalam kelas akan lebih bervariasi dan selalu segar, karena informasi dari internet selalu update dan terkini.

LAKU PANDAI

Laku Pandai ​​​Laku Pandai disingkat dari Layanan Keuangan Tanpa Kantor dalam Rangka Keuangan Inklusif, yaitu Program Otoritas Jasa Keuangan (OJK) untuk penyediaan layanan perbankan atau layanan keuangan lainnya melalui kerja sama dengan pihak lain (agen bank), dan didukung dengan penggunaan sarana teknologi informasi. Kenapa Laku Pandai diperlukan? Masih banyak anggota masyarakat yang belum mengenal, menggunakan atau mendapatkan layanan perbankan dan layanan keuangan lainnya. Antara lain, karena bertempat tinggal di lokasi yang jauh dari kantor bank atau adanya biaya atau persyaratan yang memberatkan. OJK, industri perbankan, dan industri jasa keuangan lainnya berkomitmen mendukung terwujudnya keuangan inklusif. Pemerintah Indonesia mencanangkan program Strategi Nasional Keuangan Inklusif (SNKI) padaJuni 2012, satu program di antaranya adalah branchless banking. Branchless banking yang ada sekarang perlu dikembangkan agar memungkinkan layanan perbankan dan layanan keuangan lainnya menjangkau segenap lapisan masyarakat di seluruh Indonesia. Program ini bertujuan menyediakan produk-produk keuangan yang sederhana, mudah dipahami, dan sesuai dengan kebutuhan masyarakat yang belum dapat menjangkau layanan keuangan. Selain itu, juga melancarkan kegiatan ekonomi masyarakat sehingga mendorong pertumbuhan ekonomi dan pemerataan pembangunan antarwilayah di Indonesia, terutama antara desa dan kota. Produk-produk yang disediakan dalam program ini adalah tabungan dengan karakteristik Basic Saving Account (BSA), kredit atau pembiayaan kepada nasabah mikro, dan produk keuangan lainnya seperti Asuransi Mikro. Perkembangan Laku Pandai Juni 2015 September 2015 Desember 2015 Maret 2016 Juni 2016 Jumlah Bank penyelenggara 6 bank (Bank Mandiri, BRI, BNI, BTN, BTPN, dan BCA) 6 bank 7 bank ( + BPD Kaltim) 9 BU Konvensional (+ Bank Sinarmas dan Bukopin) 12 BU Konvensional dan 1 BU Syariah (+ BRI Syariah, Bank Sahabat Sampoerna, BJB dan Bank Jateng) Jumlah agen perorangan/ outlet badan hukum 3.734 Agen 19.411 Agen 60.805 Agen 84.374 Agen 104.707 Agen Jumlah outstanding rekening 35.984 Nasabah 1.061.076 Nasabah 1.216.952 Nasabah 1.351.798 Nasabah 1.626.068 Nasabah Jumlah outstanding tabungan Rp 2,9 Milyar Rp 40 Milyar Rp 67 Milyar Rp 50 Milyar Rp 63 Milyar Jumlah provinsi tempat agen 30 Provinsi 33 Provinsi 34 Provinsi (Seluruh Indonesia) 34 Provinsi (Seluruh Indonesia) 34 Provinsi (Seluruh Indonesia) Jumlah kabupaten/kota 211 (dari total 514 Kabupaten/ Kota) 368 (dari total 514 Kabupaten/ Kota) 385 (dari total 514 Kabupaten/ Kota) 427 (dari total 514 Kabupaten/ Kota) 499 (dari total 514 Kabupaten/ Kota)

Keselamatan kerja dalam TIK

Duduk berlama-lama di depan komputer baik itu sebuah pekerjaan atau hanya sekedar mengisi waktu luang. Tidak jarang kita mampu duduk didepan computer sampai berjam-jam tanpa istirahat. Apalagi sekarang di dunia internet banyak terdapat social network (jejaring social) seperti friendster, facebook, dan KL. Selain itu, bagi para pengemar game, baik game-game instalan di komputer atau game online yang banyak beredar di dunia internet juga menjadi sebab utama kita mampu bertahan lama didepan computer. Kalau kita duduk berlama-lama di depan komputer, tanpa disadari mata menjadi berair dan terasa pedih. Mengapa demikian? Sedang sedihkah kita? Ternyata bukan ya teman-teman. Itu pengaruh dari radiasi yang ditimbulkan layar komputer. Monitor computer menghasilkan beberapa jenis radiasi, yang kesemuanya tidak dapat diderai oleh panca indera kita. Adapun gelombang gelombang dan radiasi yang dihasilkan oleh sebua monitor adalah (Dipa, 1994): Sinar X Sinar ultraviolet Gelombang mikro Radiasi elektromagnetik frekuensi sangat rendahRadiasi elektromagnetik frekuensi amat sangat rendah Tahukah Anda bahwa radiasi gelombang elektromagnetik yang ditimbulkan komputer bisa mengganggu kesehatan? Studi yang dilakukan American Optometric Association (AOA) mencetuskan bahwa radiasi komputer dapat menyebabkan kelelahan mata dan gangguan mata lainnya. Kebanyakan gejala yang dikeluhkan responden adalah soal kelelahan mata, pandangan menjadi kabur dan mata kering. Masalah visual lainnya yang timbul adalah soal gangguan sakit kepala dan sakit leher atau bahu. Nah bagi Anda yang sering nongkrong di depan komputer, lindungi dan rawatlah mata Anda dari radiasi yang ditimbulkannya. Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menghindarinya. 1. Pakai pelindung layar komputer (filter) untuk mengurangi radiasi yang ditimbulkan komputer. 2. Pilih layar komputer yang radiasinya rendah, seperti layar LCD (liquid crystal display). 3. Jagalah jarak pandangan mata dengan monitor. Idealnya, jarak minimum antara mata dengan monitor komputer adalah 45 cm. 4. Sesuaikan posisi layar komputer dengan mata, jangan ketinggian dan jangan terlalu rendah karena bisa menyebabkan sakit leher. Selain itu, jika monitor terlalu tinggi dari pandangan mata maka akan menggangu pasokan udara yang disuplai ke otak. Sebaiknya layar monitor diposisikan sejajar dengan pandangan mata. Menurut American Optometric Association (AOA), seperti dilansir Rctimes, untuk mencegah kelelahan mata sebaiknya tempatkan monitor dengan posisi yang ergonomis. Monitor harus ditempatkan pada posisi 16-30 inci dari mata, tergantung seberapa besar layar. Umumnya posisi yang nyaman untuk menatap monitor adalah 20 hingga 26 inci. 5. Sesuaikan pencahayaan monitor dengan intensitas kenyamanan mata. Brightness yang terlalu terang atau terlalu buram tidak baik bagi kesehatan mata. Pencahayaan yang terlalu terang akan membuat mata menjadi silau, sedangkan pencahayaan yang terlalu buram hanya dan membuat mata bekerja lebih keras untuk melihat. Hal ini akan membuat mata menjadi cepat lelah. Untuk itu, cobalah sesuaikan brightness dan contrast monitor hingga mata Anda bisa melihat dengan nyaman. Jangan lupa juga untuk menyesuaikan resolusi dengan karakter di monitor agar dokumen-dokumen mudah dibaca mata. 6. Istirahatkan mata sejenak. Jangan terus-terusan melototin layar komputer. Usahakan sediakan waktu beberapa menit untuk mengendorkan dan mengistirahatkan mata Anda. Ini akan mengurangi kepenatan mata dan otot. Segarkan mata dengan cara memandang ke ruangan lain atau memandang indahnya langit biru atau tanaman hijau. 7. Seringlah mengedipkan mata demi menghindari mata menjadi kering. Jarang mengedipkan mata akan membuat mata menjadi kering. Karena itu sering-seringlah mengedipkan mata, karena dengan berkedip maka mata akan mengeluarkan air mata yang akan menyebar ke seluruh permukaan kornea untuk menjaga mata tetap lembab dan jernih. 8. Pakailah kacamata dengan lensa khusus untuk komputer. Seperti pernah diberitakan, ahli masalah mata (Optometrist) Dr. Jay Schlanger mengatakan beberapa perusahaan kini mulai membuat lensa yang bagian atasnya dirancang untuk melihat komputer, dan bagian bawahnya untuk membaca. Pengguna lensa kontak juga punya solusi, yaitu dengan mengganti lensa kontak generasi baru yang terbuat dari silikon hydrogel. “Silikon jenis ini memungkinkan daya transmisi oksigen yang lebih tinggi dibanding jenis lain,” ungkap Schlanger. 9. Perbanyak konsumsi vitamin A, agar mata tetap dalam kondisi baik. 10. Jika merasa mata mengalami gangguan, segera pergi ke dokter mata untuk meyakinkan bahwa mata Anda benar-benar sehat. Selain tips-tips diatas anda juga bias mengikuti tips-tips dibawah ini: Untuk mengurangi keluhan pada mata, saran berikut ini akan sangat berrnanfaat bagi operator komputer dan juga para manajer dalam menata ruang kerja yang nyaman, yaitu: Letakkan layar monitor sedemikian rupa sehingga tidak ada pantulan cahaya dari sumber cahaya lain seperti lampu ruang kerja dan jendela yang dapat menyebabkan kesilauan pada mata. Agar mata dapat membaca dengan nyaman, letakkan layar komputer lebih rendah dari garis horizontal mata dengan membentuk sudut hurang lebih 30 derjat. Keadaan ini dapat dicapai bila pusat layar monitor terlettak sekitar 25 cm dari garis horizontal mata sehingga mata akan mengarah ke bawah (ke layar monitor). Jarak layar monitor dengan mata sekitar 40 cm. Posisi demikian akan sangat mengurangi kelelahan pada mata.Ukuran meja dan kursi komputer ideal Buatlah cahaya latar layar komputer dengan warna yang dingin, misalnya putih keabu-abuan dengan warna huruf yang kontras. Hindari penggunaan font huruf yang terlalu kecil (kecuali terpaksa). Font huruf yang termasuk norrnal adalah font 12, lebih kecil dari ini mengakibatkan mata akan cepat lelah membacanya. Resolusi layar monitor sudah barang tentu sangat berpengaruh terhadap ketajaman huruf maupun gambar. Layar monitor SVGA akan jauh lebih baik dari pada layar monitor VGA apalagi dengan yang monokrom. Agar mata tidak kering, sering-seringlah berkedip dan sesekali pindahkan arah pandangan mata ke luar ruangan. Bila perlu usaplah kelopak mata secara lembut (memijit ringan bola mata).